sexta-feira, 15 de dezembro de 2017

Hipertensão e a Atividade Física

O maior benefício que a prática de exercícios trás, é uma grande melhora da saúde e na prevenção de enfermidades futuras. Vai dizer que seu médico nunca disse "faça exercícios com frequência, e evite gorduras". Mas apesar disso ainda existe uma grande parte da população que precisa de alguns cuidados a mais na hora de praticar algo do gênero.
Pensando nisso hoje irei listar todos os cuidados que os hipertensos precisam ter ao iniciar suas atividades.



quinta-feira, 7 de dezembro de 2017

Dores ao respirar durante o exercício

Todo mundo sabe que respirar pelo nariz geralmente é melhor porque o ar entra quente e úmido no pulmão, além de ser filtrado pelos cílios das narinas.

No entanto, durante a atividade física, o corpo precisa de uma ventilação maior, especialmente nos exercícios mais intensos e, por isso, a respiração precisa ser adequada.

quinta-feira, 26 de outubro de 2017

Musculação X Aeróbio

Boa tarde galera !
Iniciando o "Quebrando Mitos" com uma duvida muito frequente, que é: "Se eu fizer musculação e aeróbio vou perder todos os ganhos da academia? "


Será mesmo que ele anula todo o progresso? Bem, vamos analisar comigo logo a baixo.

Qual pessoa não quer uma barriga tanquinho ou um corpo tonificado e com musculatura aparente? Vou lhe dar algumas dicas a respeito destas, mas já falo logo que é difícil perder a gordura corporal, porque ela é a nossa reserva energética, fazer com o organismo se livre dela é um trabalho árduo e que exige

10 coisas que você precisa saber sobre atividade física

Você quer dicas de como atingir seus resultados e não sabe a quem recorrer?
Trago hoje, algo que irá te ajudar sem duvidas, seja sedentário ou iniciante no esporte

Confira a baixo algumas dicas e curiosidades sobre atividade física :


1- A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. Estes 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.

terça-feira, 17 de outubro de 2017

Técnica de Respiração para Dormir


Insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer e manter o sono. É um transtorno extremamente comum que atinge 1 em cada 5 pessoas e que pode ser resolvido com o tratamento adequado.
                                    
O ritual é o de sempre: preparar-se para dormir, apagar as luzes e deitar na cama. Sempre funciona. Mas, nos últimos dias, o sono simplesmente não vem. É a temida insônia, condição que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo, e que pode ou não estar relacionada a problemas mais graves.