quinta-feira, 18 de janeiro de 2018

Tudo sobre os Glúteos


Um bumbum bem torneado é um dos maiores sonhos de consumo feminino hoje em dia, vai dizer que não?



E através da musculação, é possível ter resultados excelentes, somente com planejamento e boa execução dos movimentos, não necessitando altas cargas botando em risco o bem estar do corpo, como alguns pensam.  

Hoje Iremos entender tudo a respeito dos glúteos e como potencializar seus resultados.

quinta-feira, 11 de janeiro de 2018

Periodização na sua atividade




A periodização da atividade auxilia a organizar o treino, de forma a garantir melhores resultados numa data especifica, seja para um competição, quebrar um recorde ou algo do gênero.
Força? Hipertrofia? Resistência? Descanso?

sexta-feira, 22 de dezembro de 2017

Por que Dobrar os Joelhos nos Abdominais?

"3 x 15 supra , 3 x 15 cruzados , 3 x 15 infra . Mas todos com os joelhos dobrados hein !!" 
Já devem ter escutado bastante isso ao se matricular numa academia , certo? mas por qual motivo é "errado" manter os joelhos esticados ao fazer os benditos abdominais? 

Por isso hoje irei explanar o real motivo disso de uma vez por todas !

sexta-feira, 15 de dezembro de 2017

Hipertensão e a Atividade Física

O maior benefício que a prática de exercícios trás, é uma grande melhora da saúde e na prevenção de enfermidades futuras. Vai dizer que seu médico nunca disse "faça exercícios com frequência, e evite gorduras". Mas apesar disso ainda existe uma grande parte da população que precisa de alguns cuidados a mais na hora de praticar algo do gênero.

Pensando nisso hoje irei listar todos os cuidados que os hipertensos precisam ter ao iniciar suas atividades.


quinta-feira, 7 de dezembro de 2017

Dores ao respirar durante o exercício

Todo mundo sabe que respirar pelo nariz geralmente é melhor porque o ar entra quente e úmido no pulmão, além de ser filtrado pelos cílios das narinas.

No entanto, durante a atividade física, o corpo precisa de uma ventilação maior, especialmente nos exercícios mais intensos e, por isso, a respiração precisa ser adequada.